vanina gallo, identité créatrice de valeur

Vous avez un problème ? Découvrez le symbole qui vous fera avancer !

Un problème surgit, se répète et ne vous lâche plus… Vous cherchez alors une solution concrète pour résoudre ce problème. Mais votre inconscient ne l’entend pas ainsi. Toute problématique engendre une ambivalence car elle comporte deux aspects : elle est à la fois enfermante et protectrice ! Pour sortir de cette ambivalence, vous avez besoin de changer de perspective.



Les symboles changent votre réalité
Tout en douceur et quelque soit votre problématique, les symboles agissent à travers la visualisation en intervenant dans les couches profondes de votre psychisme. Ces puissants agents d’intégration, supports de votre intuition, créent une nouvelle réalité, d’abord intérieure, puis extérieure.
En choisissant un symbole, vous vous connectez à son énergie et sa force, ce qui entraîne un changement de niveau. Guidé/e par votre imagination et votre être profond, vous prenez le temps de voir un autre monde. Vous vous reliez ainsi à cette partie de vous-même toujours en relation avec le monde, qui comprend mieux que votre mental ce qui vous arrive dans la vie et en dégage le sens. Cette partie s’appelle le Soi. Le Soi vous parle à travers les symboles : sachez l'écouter.


15 nuances pour avancer
Roberto Assagioli, fondateur de la psychosynthèse, a défini quinze catégories de symboles pour travailler avec l’imagination et dialoguer avec votre inconscient. Ces quinze catégories de symboles, qu’il nomme “transpersonnels” parce que porteurs d’énergies puissantes et universelles, sont :



Retrouvez-les dans l’exercice que je vous propose : laissez-vous inspirer par le cocktail d’images concocté pour vous et faites l’expérience du changement de niveau.



Exercice de visualisation
15 catégories de symboles pour dialoguer avec vous-mêmes
Prenez un temps pour vous, dans un endroit tranquille, et munissez-vous d’un carnet – ou feuille – et d’un stylo.
• Pensez à une problématique actuelle : un problème récurrent ou quelque chose qui vous pèse particulièrement ces temps-ci.
Ex. Crise de couple.
• En quels termes pensez-vous à cette problématique ? Comment la gérez-vous ? Quelles émotions et croyances qui y sont associées ? Prenez conscience et notez par écrit tout ce qui émerge au fur et à mesure de votre réflexion.
• Lâchez votre carnet et stylo. Ouvrez ici le fichier contenant les images et choisissez-en une – ou consultez-y la liste des 15 catégories de symboles pour en sélectionner une.
• Fermez les yeux. Respirez. Laissez émerger en vous le symbole. Écoutez le symbole avec tous vos sens : vision, toucher, odorat, goût, ouïe. Que vous inspire-t-il ou vous dit-il ? Laissez-vous guider par ce symbole. Suivez son mouvement et voyez où il vous emmène. Comment vous sentez-vous ?
Ex. Une porte. Je la vois toute petite, étroite, en bois rugueux, teintée en chêne. Elle me dit : ouvre- moi. Je la franchis : j’arrive dans une grande prairie au soleil. Il fait frais et bon, je respire.
• Ouvrez les yeux et notez ce qui vous est venu.
• Faites le lien avec votre problématique. Comment cette visualisation peut-elle éclairer la problématique ? Notez les associations.
Ex. La crise était une porte vers la liberté. Ai-je utilisé cette porte ? Et comment ?
• Tirer la leçon de cette visualisation.
Ex. Une crise est aussi une opportunité d’utiliser ma capacité d’autonomie et de liberté.

Protocole élaboré par Tan Nguyen, directeur du Centre Source, École française de psychsynthèse.

Cet exercice vous a aidé ? Laissez votre commentaire, partagez, “like it or tweet it” ci-dessous.

Coaching sensible et profond comme j’aime

Le coaching, c’est une posture, une écoute et des outils pour vous aider à traverser un moment difficile, développer un projet, améliorer votre relation à vous-même et prendre votre place en prenant conscience des changements obtenus.



Je suis coach parce que je suis convaincue que c’est le plus beau métier qui soit.
Devenir “soi”, apprendre à se connaître et à évoluer harmonieusement, prendre sa place et manifester son désir, modeler le monde autour de ce désir, c’est possible. Ce chemin passionnant, intense, mobilise toute l’énergie : il mérite un cadre, un regard et une présence qui facilite, accompagne et soutient la transformation. 
Mon propre travail thérapeutique, long parcours captivant qui a changé ma vision du monde et de moi-même, m’a permis de développer une posture d’accueil et d’ouverture. Il m’a sensibilisé à l’exploration de l’inconscient et du ressenti, à l’approfondissement du travail corporel et sensoriel, ainsi qu’à une évolution toute en douceur.
Je me suis formée à la psychosynthese, une conception dynamique du psychisme, qui intègre toutes les dimensions de l’être (corps, émotions, esprit, âme), qui développe et harmonise le potentiel et les ressources, qui réveille et encourage l’expression de la confiance et du lâcher-prise dans le but de réunifier la personnalité autour d’un centre, le Soi, pour manifester sa volonté dans l’ouverture aux autres et au monde.
J’ai acquis des outils puissants et vivants : puissants parce que je les incarne et qu’ils me correspondent, vivants parce que je les réinterprète à chaque nouvelle expérience ou vécu. J’utilise l’écoute active, les images et symboles (un exercice à expérimenter ici), la visualisation (comment ça marche ? lire ici), le travail corporel, sensoriel et émotionnel, l’intuition, le jeu, ainsi que la typologie des dieux et déesses grecs (quinze modèles “divins” à découvrir ici).
Je n’utilise pas de modèle pré-établi. Je m’adapte à vous pour laisser votre inconscient – votre guide intérieur en qui j’ai totalement confiance – suivre sa propre danse, avec ses propres repères et vous permettre d’avancer avec ceux-ci.
Le coaching est une rencontre. De cette rencontre peut émerger une énergie capable de renforcer et d’accélérer le processus de transformation. Si ces mots résonnent, lisez-moi, laissez-vous inspirer ou contactez-moi : j’accompagne le chemin de ceux qui me choisissent.

Un bureau, espace de re/récréation

Comment aimeriez-vous être accueilli/e ? Imaginez un espace accueillant, chaleureux et vivant, qui vous mette à l’aise : un canapé confortable, des fauteuils et tables ici et là qui peuvent bouger au gré des ateliers, des couleurs qui interpellent. Le lieu baigne dans la clarté les jours de grand soleil et plonge dans l’intimité les soirs d’hiver. L’odeur d’herbe fraîche, de figuier ou d’ambre parfume la pièce. On y boit eau, café ou thé en journée, du vin, des jus et parfois même des cocktails les soirs d’apéro Mythe’Me, on y grignote du bon ou du bio lors des formations. Un portant accueille les tenues utilisées dans le stage “Image de soi” : c’est cosy ! Mais aussi propice à la créativité. Des feutres, crayons, papiers et journaux à découper pour matérialiser vos visions, de la musique pour stimuler et accompagner vos mouvements lors des visualisations “dansées”. Le plus important, c’est vous. Que vous vous sentiez bien accueilli/e, inspiré/e et mis/e en mouvement dés votre arrivée. Comment vous sentiriez-vous dans cet espace ?




Photos du bureau et du stage “Image de soi & identité”

La visualisation, réservoir des possibles

La visualisation s’apparente au rêve. Elle vous permet d’accéder aux images fondamentales et profondes qui créent et dirigent votre vie. Vous avez la faculté de percevoir ces images, visuelles ou non, de les créer ou de les évoquer. Les images sont une puissante force agissante : elles vous guident, vous libèrent et vous transforment, en manifestant votre potentiel intérieur, votre beauté, authenticité, vitalité…



Un outil que j’affectionne
La visualisation est un de mes outils préférés. Je me suis nourrie d’images tout au long de mon parcours. Dés mon plus jeune âge grâce au dessin, puis à travers mon métier de graphiste pendant quinze ans, mon propre parcours thérapeutique et ma formation en psychosynthèse, je continue à être particulièrement sensible à tout ce qui manifeste l’être : son essence, ses désirs, ressources et potentialités enfouies. J’ai compris que le monde des images est un puissant moteur de changement et de réalisation.

La visualisation, une clé d’entrée
Il y a deux types de vécu : l’ouverture (dire oui à la vie) et la fermeture (survivre car la vie est difficile). La plupart du temps vous pratiquez le mode de survie, certes utile, mais é́puisant à la longue. Vous pouvez faire une autre expérience, celle du sentiment d’exister, dans un espace-temps ouvert qui échappe à la gestion de l’urgence et répond à vos besoins essentiels, grâce à la visualisation. Seule la confiance permet cette ouverture. C’est choisir un autre chemin. Vous cesser de vous occuper du monde extérieur pour être disponible et à l’écoute de votre monde intérieur. En lâchant le contrôle et en accueillant tout ce qui se manifeste dans votre corps et esprit, vous vous abandonnez à la vie comme à une mère idéale, qui va écouter votre demande, qui sait ce qui est bon pour vous et qui va réaliser votre désir, non pas selon les modalités de votre quotidien limité ou de votre point de vue habituel, mais d’une façon inattendue, à un moment imprévisible. Alors, prenez la clé des champs et révélez-vous par l’exploration de votre univers intérieur.

Faites appel à votre carburant intérieur
Visualiser, c’est voir, non pas avec vos yeux, mais en faisant appel à votre imagination. La visualisation manifeste votre univers intérieur, sous forme d’expérience sensorielle : les perceptions peuvent être visuelles, mais aussi physiques ou kinesthésiques, prendre la forme de sensations, de sons, d’odeurs, de sentiments ou d’émotions, et même d’idées qui naissent à cet instant précis. Ce langage, fait d’images, sensations ou idées, emprunte les mots, signes et symboles qui vous parlent. Ce sont des manifestations vivantes de votre force intérieure : vous pouvez suivre leur mouvement, entamer un dialogue ou les laisser vous délivrer un message. Écoutez le langage de votre enfant intérieur et être profond.  

Vos visualisations sont des réalités
Je rêve, donc je crée ! La visualisation est la porte qui ouvre et conduit à une manifestation élargie de vous-même : vous entrez dans une nouvelle pièce, inconnue et riche en possibles. Durant la visualisation, votre inconscient vous pousse vers ce que vous avez besoin de vivre, croit en ce que vous imaginez et reçoit cette vision comme une réalité : vous l’avez vécue avec tous vos sens. Vous agissez symboliquement, votre énergie change et les images évoluent. Les images sont ainsi capables de modifier, reprogrammer et donner un nouvel élan à vos aspirations.



Au service de votre volonté
La visualisation vous reconnecte avec la réalité de vos propres possibilités. Ce ne sont pas les “il faut” ou “je dois”, mais les impulsions intérieures venues du plus profond de vous-même – ce qu’on appelle la volonté interne – qui amorcent le mouvement et le changement. La volonté repose sur l’élan vital, celui-là même qui vous a permis de naître. Il s’agit d’une volonté actualisée, c’est-à-dire de l’adulte que vous êtes aujourd’hui. Vous avez la possibilité de l’activer en prenant conscience que vous êtes cette volonté, cet être nourri de désir et d’action, ce puits d’énergie sans cesse renouvelée par de nouveaux défis et projets. Vous êtes cette énergie en mouvement !

Avez-vous oublié de vous nourrir des images qui vous ressourcent ?

My Big Sunny Revolution : les 6 exercices pour vous révéler !

Changez tout et soyez vous-même. Révélez votre énergie, vos talents, vos ressources, et offrez-les au monde !

Rentrée sur les chapeaux de roue ? À peine revenu/e des vacances et déjà fatigué/e ? Passer d’un rythme à un autre demande beaucoup d’énergie. Pour conserver les bienfaits du repos, de l’esprit vacant et des bonnes habitudes, voici le cahier de rattrapage My Big Sunny Revolution (la Big Summer Revolution de cet été) : 6 exercices pour tout changer et vous révéler. Changez de regard, de perspectives, de priorités, et remettez-vous au centre de votre vie !

Les 6 exercices pour votre révolution personnelle à découvrir ici :
1. La richesse, c’est vous !, cliquez ici,
2. Rêver et rêver grand, cliquez ici,
3. Désir y es-u ?, cliquez ici,
4. Mes choix et moi puissance 2, cliquez ici,
5. Le secret des émotions, cliquez ici.
6. En avant, hue !, cliquez ici
En bonus, la playlist Move your feet spécialement concoctée pour vous, à écouter ici.

Pour chaque exercice, vous pouvez télécharger les fichers de cet orginal cahier de “vacances”. C’est possible, ici et maintenant.

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Le secret des émotions : la révolution n°5

Contrôler l’incontrôlable, est-ce possible ? Les émotions sont comme la mer, difficiles à maîtriser, se manifestant souvent à votre insu : rougeurs, tremblements, larmes irrépressibles, sensations diffuses, tensions violentes… Elles colorent votre vécu, dévoilent ce qui se passe dans les profondeurs de votre inconscient et vous mettent à nu. Les émotions font parfois mal et bousculent : plus vous résistez, plus elles s’acharnent et se rigidifient. Vous touchez là votre vulnérabilité et humanité (“humus", la terre !). Changer de regard sur vous-même passe par sortir du jugement négatif posé sur un grand nombre de vos ressentis. 
La révolution consiste à prendre soin de vos émotions pour devenir libre et responsable de vos choix. Apprenez à naviguer sur l’océan des émotions pour bien diriger votre barque. Quand vous laissez couler vos sentiments, vous vous coulez dans l’énergie du monde.



Identifiez-les
Avez-vous l’habitude d’être à l’écoute de vos sentiments ou bien les refoulez-vous ? Est-ce que certaines émotions sont interdites ou particulièrement gênantes ? Quatre grandes émotions font tanguer votre vie : joie, tristesse, colère, peur. Ces précieux indicateurs de votre état d’esprit ainsi que du lien que vous tissez avec les autres et le monde vous indiquent le chemin. Alors prenez le temps de repérer l’émotion qui pointe son nez. Nommez le sentiment et ressentez comment il se manifeste dans votre corps. Restez au plus proche de la sensation qui agit à l’intérieur de vous-même et lâchez tout jugement. Dites-le, écrivez-le : Je me sens… C’est votre sentiment. Ce n’est pas vous. Si vous avez l’habitude de dire, par exemple : “Je suis frustré”, ne vous étonnez pas si quelqu'un un jour vous répond : “Bonjour Frustré, je suis Bertrand”. Ressentir permet d’être en contact avec les autres et le monde. Quand les sentiments deviennent conscients, ils ouvrent la structure mentale : l’échange redevient fluide et vivant. Aidez-vous de la liste à télécharger ici.



Déchargez
Quand les émotions vous envahissent, il faut décharger le trop plein pour reconnecter avec l’énergie vitale. Extériorisez la joie en riant, en la partageant avec les autres. Déversez la tristesse en pleurant. Expulsez la colère en hurlant, tapant, cognant, tordant (un objet symbolique et sans danger) ou en écrivant une lettre d’insulte qui ne sera pas envoyée. Relâchez la peur en la mimant avec exagération. Imaginez des stratagèmes vivants qui exploitent et libèrent l’énergie contenue : trouvez-vous un endroit tranquille et n’ayez pas peur du ridicule. Les émotions sont des supports pour créer des croyances positives et motivantes : en vidant les tensions, vous pourrez sentir votre présence et laisser émerger un espace de plénitude ou sérénité. Car, quand il y décharge : la joie devient euphorie et optimisme réel, la colère reconnecte à la vitalité et au dynamisme, la tristesse fait place à la paix et à la détente, la peur se transforme en sécurité et tranquillité. À l’opposé, quand il y n’y a pas de décharge : la joie sème inquiétude, culpabilité et douleur, la colère somatise ou déclenche une violence froide et des accès de rage, la tristesse se répand en mélancolie et dépression, la peur devient angoisse et panique.



Exercice n°5 Pensez à une émotion qui vous submerge fréquemment ou rappelez-vous une situation délicate émotionnellement. Prenez le temps de vous remémorer et de revivre l’expérience. Qu’avez-vous ressenti ? Quel sentiment était présent ? Laissez remonter les pensées ou jugements qui vous ont assailli/e. De quoi aviez-vous besoin à ce moment-là ? Imaginez un personnage réel ou imaginaire, une figure archétypale, qui pourrait remplir ce besoin ou vous apporter ce qui vous fait défaut. Visualisez cette personne. Que dégage-t-elle ? Quelles sont les qualités qui permettent de répondre à votre besoin ? Sentez ces qualités en vous. Imaginez que vous incarnez maintenant ce personnage. Respirez. Ressentez ce que ça fait de ne plus avoir peur de votre jugement, car vous pouvez faire appel à ce personnage à chaque fois que vous en avez besoin. Vous avez en vous ces qualités. Sentez votre choix de garder ces qualités présentes en vous et de relâcher le jugement.

Utilisez cette fiche à télécharger ici pour mettre en scène vos émotions et qualités-ressources.

Vous avez vos techniques pour décharger certaines émotions ? Quel bénéfice en tirez-vous ? Dites-le dans vos commentaires.
Pour explorer les exercices précédents : La richesse, c’est vous ! ici, Rêver et rêver grand ici, Désir y es-u ? ici, Mes choix et moi puissance 2 ici.
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Mes choix et moi puissance 2 : la révolution n°4

La puissance vient de la liberté de choix. Pour avancer, vous avez besoin de vous libérer de certains schémas, qui dirigent votre vie de façon mécanique, grâce à la prise de conscience qui permet la désidentification. Se désidentifier signifie prendre de la distance et se décoller du scénario inconscient, qui s’accompagne souvent d’un sentiment d’impuissance : je ne peux pas faire autrement, je suis comme ça… L’impuissance est l’idée que vous vous faites parfois de vous-même, avec vos limites ou incapacités : je ne suis pas capable de, je ne peux pas… La puissance vient de votre énergie vitale, vos désirs, réussites et qualités essentielles : j’ai envie de, je veux… (voir le premier exercice La richesse, c’est vous ! ici) Quand vous vous lancez dans un projet, demandez-vous : est-ce que j’envisage ce projet à partir de ma puissance ou de mon impuissance ?



Un ami m’a parlé d’une série, Fringe, dans laquelle les personnages vivent à la fois dans la vie réelle telle que nous la connaissons et en même temps dans une deuxième dimension : il s’agit d’une vie parallèle dans laquelle chaque personnage a fait des choix différents et la vie s’y déroule autrement. Inspirée par la force de la deuxième dimension, je vous propose une visualisation qui vous permet de récupérer le potentiel endormi à partir des choix effectués dans votre vie. “Chaque être humain recèle en lui tout le potentiel pour réaliser ses rêves et ses objectifs les plus ambitieux” , dixit Henri Suso…



Exercice n°4, visualisation “Fringe” ou la deuxième dimension. 
Pensez à votre vie et à tous les choix que vous avez fait, aussi bien dans vos études ou votre travail que dans votre vie relationnelle, sentimentale et familiale. Laissez ressurgir tout ce à quoi vous avez dit non : ce sont parfois des choix sur lesquels vous vous interrogez, des propositions refusées ou des regrets. Insistez également sur ce que vous avez accepté et qui vous pèse. Dessinez la ligne de votre vie et marquez d’une croix chaque choix ou croisement. Puis, à partir de chaque croix, imaginez quelle aurait été votre vie si vous aviez fait un autre choix.
Quand vous partez sur une nouvelle trajectoire, faites confiance à votre imagination et aux images qui vous viennent. 
Quels sentiments procurent ces autres possibilités de vie ? La prise de conscience peut être douloureuse mais est toujours libératrice. Autorisez-vous à accueillir ces émotions sans les juger.
Puis sentez quelle dynamique émerge de votre façon de choisir. Quel scénario ou injonction inconsciente, en quelques mots, guide vos décisions et dessine votre ligne de vie ?
Voici 4 dynamiques qui peuvent vous aider à déterminer le plan inconscient :
• adapté passif : je me soumets sans broncher au chemin que d’autres ont tracé pour moi
,
• adapté actif : je m’adapte en modelant mon chemin (je fais mes propres choix, je dis oui ou non)
,
• rebelle passif : je sors du cadre sans en assumer vraiment les conséquences
,
• rebelle actif : je sors du cadre et de la norme en assumant complètement mes choix
.
Pour terminer l’exercice, sentez quelle dynamique active (!) serait la plus adaptée aujourd’hui pour réorientez vos désirs ?

Pour vous aidez, imprimez la fiche 1 et la fiche 2.
    

Pourquoi ? Parce que c’est mon désir ! (voir exercice Désir y es-tu ? ici)
Pour explorer les exercices précédents : La richesse, c’est vous ! ici, Rêver et rêver grand ici.

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My Big Summer Revolution, the playlist: move your feet!

Pour changer votre état d’esprit et influer sur le monde qui vous entoure, rien de mieux que la musique. Commencez par un mouvement, celui de votre corps. Bougez. Bougez en suivant le rythme. Sentez vos pieds entrer en contact avec le sol. Relâchez le bassin et les hanches. Laissez épaules et bras suivre le mouvement. Oubliez votre tête, fermez les yeux… Dansez et observez comment vos sensations et pensées évoluent avec les mouvements de votre corps. Jouez. Faites-vous plaisir !
Essayez cette playlist ou bien créez la votre.

My Big Summer Revolution / Intro

Music, go!

I Feel Good / Metaform

Yeah Yeah / Willy Moon

Imma Be / The Black Eyed Peas

Move Your Feet / Junior Senior

Make That Move Love Gun / Shalamar

The Time (Dirty Bit) / The Black Eyed Peas   

It’s My Life / No Doubt

Learnalilgivinanlovin / Gotye

Désir y es-tu ? : la révolution n°3

L’été et le mois d’août brillent de mille feux. Que vous soyez en vacances, au bureau ou chez vous, c’est le moment de pointer un besoin essentiel : vous reconnectez à votre désir. Désir y es-tu ? Que fais-tu ? Entends-tu ?… Conditionné/e par les croyances qui engendrent la frustration, vous avez été façonné/e pour survivre et non pour être heureux/se. La révolution consiste à oser affirmer haut et fort : “Mon nouveau cadre sera celui de mon désir !”. Si vous avez grandi en entendant à maintes reprises : “On ne fait pas ce qu’on veut dans la vie”, il n’y a rien de plus renversant que d’imaginer pouvoir construire votre vie à partir de votre désir. Pour booster vos réalisations, voici les trois lois du désir.



Tout d’abord, deux notions à différencier : besoin et désir.
Le besoin est avant tout un ressenti, qui prend sa source dans votre vécu archaïque et tend à la recherche de sécurité ou d’expansion. Pour sentir ce dont vous avez besoin, vous pouvez accueillir les états d’âme qui traînent en toile de fond et répondre à ces questions : De quoi ai-je besoin ? Comment me sentirais-je si mes besoins étaient satisfaits ? Que me procure le besoin comblé ?
Identifiez vos besoins (il y en a parfois plusieurs) grâce à la liste ici.
Quand un besoin est identifié ou satisfait, il n’est plus une priorité. Si vous partez du besoin comblé ou de votre état satisfait, vous pouvez transformer le besoin en désir en passant à une autre dimension, celle de l’imagination active et du jeu. Voir exercice n°3 ci-dessous.



Votre désir, lui, n’est pas forcément en rapport avec votre besoin. Il est le mouvement spontané, donc changeant, de l’adulte libre et créateur que vous êtes. Le désir naît du vide quand vous lâchez le contrôle. Car vous redevenez créateur/trice de votre vie au moment même où vous acceptez l’anti-contrôle et la dimension du jeu. En étant réceptif/ve, ouvert/e, connecté/e aux autres et au monde, vous serez inspiré/e. Le désir est lié à l’intuition et peut rebondir sur un mot, une image ou une musique, une rencontre ou un évènement qui peut sembler anodin mais marquant et porteur de sens pour vous. Imaginez-vous au volant d’une voiture sur une route qui vous est réservée : vous seul/e êtes capable de lire et comprendre la portée des signaux et panneaux qui jalonnent cette route pour choisir quel chemin suivre. Le moteur, c’est votre désir.

Chaque fois qu’il y a désir, il y a empêchement. Les émotions archaïques, croyances et angoisses remontent. Comme lorsque vous cherchez à répondre à la question : Comment ? Comment vais-je faire pour y arriver ? Je ne vais pas pouvoir, je ne serai pas à la hauteur… Le stress revient. Vous vous contractez et ne pouvez recevoir les réponses qui viennent de votre environnement. Vous vous coupez de l’état naturel qui est la satisfaction des besoins ! Par exemple, vous désirez faire une rencontre et ce besoin correspond à un mouvement, une ouverture. L’environnement y répond, sauf si vous restez fixé/e sur un imaginaire venu du passé, à savoir une personne comme-ci et comme-ça ou une représentation figée : vous nourrissez votre frustration. Pour pouvoir recevoir, il faut être en état de repos et d’ouverture. Alors accueillez ces vieux fantômes que sont émotions, stress de survie et croyances, remerciez-les pour leurs bons et loyaux services, puis sentez votre désir. La réalisation suivra naturellement.

Bonne nouvelle : le désir n’obéit à aucune justification. Le désir est le mouvement libre et joyeux de l’adulte que vous êtes aujourd’hui, amené à se concrétiser et se manifester en fonction de vos choix.

Pour vous guider, voici un de mes outils préférés, une visualisation nommée La prairie du désir. La visualisation n’est pas un exercice gratuit : elle fait appel à votre imagination et est connectée à votre mouvement. Chaque fois qu’un projet qui vous tient à cœur se réalise, même en imagination, vous en faites une véritable expérience et c’est tout votre être qui est touché… C’est parti : installez-vous confortablement dans un endroit tranquille et laissez-vous guider.

Exercice n°3 Imaginez de quoi vous avez besoin dans votre vie… Écoutez et répondez : De quoi ai-je besoin ? Prenez le temps de noter ce qui vous vient, gardez en tête le besoin qui s’impose, puis fermez les yeux. Respirez tranquillement. Imaginez maintenant que vous êtes dans la nature, dans une prairie imaginaire. Visualisez-là dans les moindres détails en acceptant de ne pas chercher à contrôler ce qui vous vient et en faisant confiance à votre imagination. Cette prairie va vous aider à écouter au mieux votre besoin et à le réaliser. Vous vous y promenez à votre rythme. Cheminez et posez des questions, car c’est la prairie qui vous guide. Laissez les images et les sensations venir au fur et à mesure que vous cheminez. À chaque question, laissez la prairie et le paysage se transformer pour y répondre. Imaginez que vous avancez pris dans un mouvement, comme si vous suiviez une balle. Vous êtes cette balle qui avance et reçoit les réponses de la nature environnante. Quand vous serez rassasié/e et satisfait/e des ressources de la prairie, quittez-la et ouvrez les yeux. Qu’en est-il maintenant de votre besoin initial ? A-t-il changé, évolué ou est-il confirmé? Quel est le sentiment présent ? Quel image ou symbole gardez-vous de ce voyage ? Quel désir a émergé ? Respirez dans cette envie pour vous permettre de sentir votre désir et de vous appuyer sur cette énergie motrice.

Complétez la fiche sur les besoins et désirs ici. La liste des besoins est disponible ici.
  
Pour voir comment un désir mûrit pour aboutir en réalisation, lire ici.
Pour explorer les exercices précédents : La richesse, c’est vous ! ici, Rêver et rêver grand ici.
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Rêver et rêver grand : la révolution n°2

Le temps des vacances est fait pour changer de lieu, de rythme, de vêtements, de compagnons de voyage… Vous quittez la suractivité pour vous relâchez et c’est le moment idéal pour vous réinventer. Pour cela, il va falloir lâcher les idées obsédantes (trouver l’homme/la femme/le job de ma vie, fonder une famille, gagner plus d’argent, déménager, ranger, etc) et être à l’écoute des murmures de votre cœur. La révolution consiste à accueillir les désirs de la personne tapie au fond de vous-même : le héros ou l’héroïne muselé/e. Le rêveur est un créateur qui a besoin de rêves à la mesure de son potentiel. Sachez-le : pour viser juste, il faut viser plus haut !



Dans un film, un assistant recueille un homme perdu, qui erre dans les rues et vient de faire une overdose. Il lui donne un médicament et lui dit : “Ferme les yeux et imagine ta vie idéale.” L’homme répond : «J’aimerais me réveiller le matin défoncé et me coucher le soir tout aussi défoncé».
– Oui, c’est ça ce que tu aimerais, être défoncé toute la journée. Imagine que ce soit possible sans prendre d’héroïne…
– Je n’y arriverai pas.
L’assistant lui demande son prénom : “Pedro”.
– Pedro n’y arrivera pas. Mais donne-moi le prénom de quelqu’un qui y arriverait.
– “Blade”… répond Pedro en souriant.
– Viens avec moi, Blade. On va réaliser ta vie idéale.

À partir de l’exercice précédent qui vous a aidé à vous reconnecter à votre énergie vitale (voir ici) et au personnage principal du roman de votre vie, laissez-vous guidé/e par une voix intérieure et profonde, en acceptant de rencontrer l’inconnu. Prenez le temps de vous détendre, de vous poser dans un endroit propice à la rêverie, à l’abri des interruptions. Vous n’avez peut-être pas l’habitude de vous laisser rêver : il suffit d’être à l’écoute de votre respiration, de détendre tous vos muscles, de laisser votre corps guider vos mouvements ou votre position. Vous pouvez rêver en courant ou en vous allongeant sur un lit, en marchant ou en dansant avec la musique qui vous inspire : à vous de trouver l’endroit qui vous fait du bien pour vous retrouver. Car ceci est un moment très important, un rendez-vous avec vous-même à graver dans le marbre.

Exercice n°2 Laissez votre imagination et intuition vous guider, votre esprit vagabonder. Qu’a besoin de vivre le héros ou l’héroïne dans votre roman ? Connecté/e à l’élan vital qui vous anime, que cherchez-vous à vivre absolument ? À travers toutes les différentes expériences récentes, quel chemin se dégage ? Qu’avez-vous besoin de lâcher et quelle nécessité s’impose à vous ?
Sans tenter à répondre à ces questions de façon rationnelle, laissez-les résonner en vous. Ne cherchez pas de réponse, mais voyez où ces interrogations vous mènent. Acceptez d’être guidé par une main extérieure qui veut vous montrer quelque chose que vous ne voyez pas.



Le mouvement peut aider. Quand le corps bouge, les pensées et l’esprit se meuvent également. Dansez. Dessinez. Ecrivez. Respirez. Faites un tour dans le jardin, jouez avec le chien et revenez. Les réponses sont en vous, mais seul l’esprit complètement libre peut les cueillir. Sentez que vous pouvez vous faire confiance et donnez à votre imagination créative le pouvoir de diriger vos visions. Une seule consigne : notez tout ce qui vient, aussi futile ou absurde que cela paraisse ! À chaque vision, allez le plus loin possible. Poussez-la à bout pour faire tomber vos résistances. Il n’y a rien de plus impossible que d’imaginer l’impossible. Alors osez l’impossible. Soyez courageux/se et demandez-vous : qu’est-ce qui serait encore meilleur ou plus osé ? Mettez-y du cœur.
Quand vous aurez atteint le meilleur du meilleur, vivez-le ! Sentez dans votre corps comment c’est de vivre ce qui vous semble être un pan de vie idéale. Vivez-le à fond comme si vous y étiez : visualisez, sentez, ressentez dans les moindres détails, avec vos cinq sens. Mettez-vous à l’écoute de vos sentiments, goutez-les, savourez-les. Ce sont ces sentiments-là que vous avez besoin de vivre, ici et maintenant.
Pour finir, donnez un prénom à la personne capable de vivre et réaliser vos visions. 
Imprimez cette fiche et remplissez les cases avec vos différentes visions et les sentiments qui les accompagnent.

Quelles que soient vos visions, ne cherchez pas à les réaliser maintenant (la réalisation, c’est pour plus tard). Prenez le temps de les intégrer par le ressenti et les sentiments. Vos visions sont porteuses de vos désirs. La dernière question à laquelle vous puissiez répondre actuellement, c’est : “Comment ?”. Comment faire pour y arriver ? La loi du désir est la suivante : Sentir son désir, accepter et dire oui à ce désir. Ensuite le désir trouve son chemin.

Pour explorer l’exercice précédent, La richesse, c’est vous, cliquez ici. L’exercice suivant, Désir où es-tu ?, est à découvrir ici.
Pour aller encore plus loin, vous pouvez imaginer la cocktail line qui accompagne votre nouvelle identité héroïque ou kick ass, grâce au joyeux et inspirant billet de Pilar Lopez, à lire ici.
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Les changements possibles et nécessaires : la révolution n°1

Vous avez grandi en vous adaptant, en essayant de rentrer dans un moule préétabli ou en vous conformant aux attentes de votre entourage. La révolution consiste à renverser ce fonctionnement. Maintenant, c’est le monde qui va s’adapter à vous ! Vous allez choisir ce qui vous convient. Au lieu de vouloir rentrer dans des habits trop étroits ou trop évasés, trop olé olé ou trop stricts, vous pouvez désirer trouver ceux qui vous épousent le plus parfaitement possible.

C’est autour du meilleur de vous-même qu’il vous faut construire votre vie. Le changement sera d’adapter le monde à ce qu’il y a de plus beau, plus talentueux et plus merveilleux en vous. La richesse, c’est vous.
Pour cela, il va falloir changer tout le reste : votre regard sur vous-même, vos jugements, vos désirs, vos pensées (vous êtes bien plus que tout ça !) et tout ce qui ne correspond pas à vos qualités, valeurs et aspirations profondes dans votre vie.



Pour accompagner l’été 2012, je vous propose une série d’exercices (que vous pourrez noter dans un joli cahier ou sur des feuilles volantes que vous conserverez soigneusement) : ce sera votre cahier de vacances. Les vacances servent à révéler les élans du cœur, les désirs enfouis et la richesse intérieure qui cherche à se concrétiser dans le monde.
Pour faire les exercices que je vous propose, vous n’avez besoin que d’une seule chose : un moment de pause et de silence dédié à vous-même. Facile à dire, mais être avec soi est souvent la décision la plus difficile à prendre. Sentez votre choix et votre envie de vous révéler à vous-même et au monde. Tout changement ne peut venir que du plus profond de soi. Prêt/e ? Allez-y !



Exercice n°1 Pensez à un moment génial, dans lequel vous vous êtes senti/e bien, heureux/se, en pleine possession de vous-même. Ne chercher pas dans votre tête, laissez votre inconscient choisir le souvenir adéquat. Une fois identifié, notez toutes les impressions et ce qui vous a permis de vivre ce moment de grâce : décrivez le lieu, la lumière, les couleurs, les sensations, les personnes présentes, les gestes et mots, les odeurs, le goût qui émane de cette expérience… Prenez conscience de ce que vous avez ressenti à ce moment-là : aussi bien les sentiments que ce qui se dégageait de vous. Notez les qualités et les nuances de l’énergie que vous pouviez capter à cet instant précis. Puis notez les pensées que vous avez eu quand vous vous sentiez si bien, écrivez vos envies, vos élans… Amusez-vous à décrire la personne que vous étiez dans ce souvenir comme si celle-ci était un personnage de roman ou de cinéma.
Pour compléter l’exercice, je vous propose de vous prendre en photo. Pensez au souvenir choisi, revivez-le et photographiez-vous. Cette photo ne doit pas être parfaite : elle peut être floue, pas cadrée comme vous en avez l’habitude… peu importe. Appuyez autant de fois que vous le voulez. Changez de tenue (trouvez les habits qui illustrent ce moment ou déshabillez-vous et montrez votre peau), amusez-vous, jouez, appuyez, bougez, appuyez, souriez, riez… jusqu’à avoir une ou plusieurs photos de vous qui reflètent l’énergie ressentie. Ne supprimez que celles où vous ne vous plaisez absolument pas. Puis laissez-les “reposer” quelques jours. Plus tard vous choisirez celles qui vous surprennent et vous inspirent le plus : imprimez-les et collez-les dans le cahier.

Vous pouvez refaire cet exercice autant de fois que vous le souhaitez, en évoquant différents moments. Les expériences positives révèlent vos qualités et ressources essentielles. Elles contiennent également les critères nécessaires à votre épanouissement. C’est à partir de la personnalité exprimée dans les moments heureux qu’il est possible de vous reconstruire harmonieusement : celle-ci est votre point de référence, la ligne d’horizon qui permet de garder le cap.

Pour vous aider, imprimez la fiche à remplir ici et la liste des qualités ici.

    

Pour l’exercice suivant, Rêver et rêver grand, cliquez ici.
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Le monde comme amant

Cinq jours entre Rome et Rocca di Papa, où se tenait la conférence internationale “La psychosynthèse dans le monde” réunissant près de six cent praticiens venus du monde entier, et me voilà regonflée à bloc pour danser avec le chemin qui m’attend ! L'occasion de partager avec vous cette exaltante formation qui fonde la majeure partie de ma pratique de coach… et de ma vie, tout simplement.

Vous ne connaissez pas la psychosynthèse… ?!
Cinq années de formation et me voilà une fervente “amante” de la psychosynthèse. Cette école a été fondée par Roberto Assagioli, un psychiatre italien qui a crée son propre modèle, à partir des théories de Freud et Jung, inspiré des travaux de Maslow et Rogers, en élaborant une conception plus ouverte et dynamique du fonctionnement humain, y intégrant notamment la dimension transpersonnelle. La psychosynthèse n’est pas à proprement parlé une profession, mais elle peut s’appliquer à toutes les professions (dont le coaching ou la psychothérapie, l’éducation, le management, etc). Elle est une pratique, une façon d’être, d’interagir et d’influer sur le monde, qui appartient à tous. Assagioli, qui se définissait lui-même comme un co-créateur, a écrit : “La psychosynthèse est une déclaration d’interdépendance”. Elle est un mouvement : la spirale du continuel apprentissage qui permet de remettre l’homme dans le chemin de son évolution et accomplissement.

Seul celui qui sait se renouveler peut continuer à vivre.

Un voyage, retour aux sources
Si, comme l'a souligné Tan Nguyen, directeur de ma formation, “la culture se reçoit au niveau matriciel”, alors mon séjour italien m’a permis de savourer mes origines et d’embrasser le mélange des langues et cultures. Miam ! J’ai été nourrie par les odeurs de pizza et de légumes grillés, le goût vaporeux du latte macchiato, la lumière du soleil couchant qui adoucit les paysages et la chaleur, les couleurs chatoyantes de la ville, la naturelle élégance gestuelle et vestimentaire des romains, le bruit des conversations et des Vespa dans la rue. J’ai parlé en italien, anglais et même allemand… Moi qui ai grandi dans un univers cosmopolite, j’étais aux anges !

L’ouverture, l’attitude qui fait la différence
L’évolution de chaque être passe par le développement de ses qualités, talents et compétences, en travaillant sur les deux dimensions : conscience et action. On a appris à s’adapter mais cette capacité d’adaptation nous étouffe également. Revenir à soi et se mettre au centre, c'est passer de la disharmonie à l’harmonie.

Nous ne rétrecissons pas, nous élargissons… (la conscience humaine). Gianni Yoav Dattilo, président de Società Italiana di Psicosintesi Terapeutica, lance un clin d’oeil avec ce jeu de mot : en anglais, "shrink" signifie à la fois “rétrécir” et le nom familier pour désigner son “psy”.

Je suis… waouh !



Le principe de la psychosynthèse est de recentrer la personnalité autour du Soi. Le Soi, c’est le waouh effect de notre personnalité ! Comme quand on se sent irrésistible et complètement dans son élément, que rien ne nous résiste, que le temps passe sans qu’on s’en rende compte et qu’on se découvre pleinement vivant sans se soucier de qui on est… C’est le Soi qui tient la baguette et peut diriger notre vie.

En mettant en lumière tous les aspects de notre personnalité, on peut se décoller de la mauvaise image de soi qui nous déprime et nous enferme (un peu comme si on se contentait de faire jouer toujours le même instrument, si bien qu’à la fin on se confond avec celui-ci), Ce travail s’apelle la désidentification : “Je suis plus que ça” !

Je suis une dynamique… de la dynamite en puissance !
La volonté (sous toutes ses formes : forte, bienveillante, habile, profonde…) est l’expression dynamique de “qui je suis”. C’est ce que je vais mettre en action. La volonté ne peut venir que du centre de soi. C’est le libre-arbitre qui permet d’avancer avec efficacité, en s’appuyant sur ses motivations intrinsèques, en écoutant ce qu’on sent, sait ou pense et en acceptant de ne pas se conformer. Chaque acte de volonté inscrit dans notre cerveau de magnifiques traces de qualités (autonomie, résilience, courage, maîtrise, profondeur, intégrité…) et développe la confiance. Alors, embrassons la complexité et les imperfections pour imprimer dans le monde notre marque personnelle, riche de sa beauté et vérité !


Docteur, je veux guérir, mais pas avec des médicaments. Avec l’amour et la joie. Alberto Alberti, psychiatre et psychothérapeute, citant un de ses patients.

School of joy and fun
Parfaite imperfection… Découvrir dans les difficultés les opportunités cachées : je peux transmuter mon énergie. C'est la possibilité re- ou récréative ! “Embrace problems and use them for transformation” (embrassez les problèmes et utilisez-les pour la transformation). Quand on n'a pas appris à le faire (et c’est souvent le cas… mais qu'a-t-on appris à l’école ?!), on a besoin d’un guide et de soutien.
Pour moi, la psychosynthèse est une école de la vie qui nous remet au centre et qui fonde la réalisation sur un modèle idéal personnel issu de nos valeurs, notre singularité et authenticité. Ce que j’ai particulièrement apprécié dans cette conférence, c’est l’esprit d’ouverture et d’humilité. Nous sommes tous des co-créateurs, qui participons à ce courant en innovant. Je suis partie du congrès réunifiée, confiante, libre, légère et heureuse. Voilà le but de tout travail psychosynthétique !


J’ai appris à me mouvoir dans le monde comme s’il était mon amant. Joanna Macy, auteur de World as lover, world as self.

Maintenant, reste plus qu’à lui trouver un nom plus sexy… non ?!

Une petite révolution en marche…

Changer de paradigme se fait en disant “je” ! Ce “je”, vécu parfois comme passif, neutre ou banal, commence à sortir de l’ordinaire. Il devient incarné. Oui, oui… Il se met à vivre, à respirer à pleins poumons, à se montrer et se dire sans honte, à se lever au milieu de la foule pour mieux se distinguer. “Je”, c’est moi en mouvement, qui crée mon monde à partir de mes convictions profondes, de mes visions et de ce qui me motive le plus intimement !

À partir de phrases commençant par “je”, j’ai imaginé une vidéo pour montrer ma vision du coaching. Cette première version, vouée à évoluer et à se perfectionner, affirme mon désir de trouver un langage personnel pour communiquer autour du coaching. Enjoy here, à visionner en grand !

 

Habiter son château !

Une cliente à la fin d’une séance me dit : “J’ai l’impression d’être une autre personne… Et en même temps c’est moi. Je découvre que je suis fabuleuse. C’est vrai, je suis fabuleuse !!”.

Voilà. C’est exactement là, à cet endroit précis, que j’ai envie d’amener les personnes que j’accompagne. J’utilise souvent cette image : “On habite dans un château grandiose, magnifique, mais on vit souvent comme si on n’occupait qu’une pièce ou deux, à l’étroit, sans jamais s’aventurer dans l'immense espace qui est le nôtre. On est tellement habitué à ce petit deux-trois pièces qu’on a même parfois oublié l’existence des autres pièces et tous les trésors que notre territoire intérieur recèle.”

C’est cette qualité du Soi, indéfinissable et insaisissable tellement il est vaste, que je vous propose d’explorer à l'occasion de la journée PickUp’Day “Au centre de soi”, le 8 juin prochain (toutes les infos ici). Seuls l’expérience, les images et symboles, les sensations et sentiments peuvent permettre de saisir une parcelle de ce Soi, l’essence même de chaque être.

Curieuse, je demande à ma cliente : “Elle est comment cette pièce où tu te sens fabuleuse ?” Elle me répond : “C’est la Galerie des Glaces à Versailles !”.

Accepter l’imperfection, son humanité

Accepter l’imperfection, c’est accepter de s’aimer et d’avancer avec les manques, les failles et la vulnérabilité qui nous ont construit. On a cherché à combler ces “trous” pour réussir la maison parfaite. Au lieu de ça, on se rend compte qu’on est en perpétuelle construction. La chute des idéaux est un moment où on se sent particulièrement fragile, vulnérable, impuissant, comme balayé par le vent. Imparfait au possible. On est assailli par les manques, on se juge, on ne s’aime pas. On a du mal à vivre avec la personne qu’on est devenu. On se dit : je n’y arrive pas, pas comme j’imaginais, je ne suis pas celui/celle que je voulais devenir. C’est un passage. Le travail sur soi semble alors le plus important. Certaines prises de conscience sont comme des fenêtres qui nous aident à lâcher les fardeaux du passé. Une lumière au bout du tunnel… De l’acceptation peut naître un chemin, une œuvre d’art qui célèbre le vivant, le mouvement. Il y a des moments dans la vie où chaque pas est une victoire. C’est ce que disent les mots écrits par Haruki Murakami, extraits de façon libre des dernières pages de “Au sud de la frontière, à l’ouest du soleil”.

J’ai toujours essayé d’être quelqu’un d’autre. J’ai toujours voulu aller vers des gens et des lieux nouveaux et différents, pour m’inventer une vie nouvelle, devenir un être au caractère différent. En un sens, devenir adulte, c’était ça, et en un autre sens, ce n’était qu’un changement de masque chaque fois. En tentant de devenir un être nouveau, je tentais de me libérer. Je voulais vraiment, sérieusement devenir un autre. Mais pour finir, je ne suis arrivé nulle part. Je suis demeuré moi-même. Les paysages avaient beau changer, les échos, les voix différer autour de moi, je n’étais toujours rien d’autre qu’un être humain imparfait. J’avais les mêmes manques en moi, qui suscitaient une violente avidité d’autre chose. Une soif et une faim insatiables me torturaient, comme, certainement, elles continueront à le faire. Ces manques font partie de moi-même. Je le sais maintenant. Longtemps, longtemps… je pensai à la mer.

J’interprète cela comme une invitation à plonger dans l’inconnu en acceptant les manques qui nous constituent. Inspirée par ces mots, j’ai crée une vidéo, de facture personnelle, qui illustre ce voyage à travers la vie : “The Unknown”.

 

Coaching… Pourquoi, Pour qui, Comment, etc.

Qu’apporte mon coaching ? À qui s’adresse-il ? Comment ça se passe ?… Petit récapitulatif à lire ici.

Se reconstruire, un chemin en musique

Avancer parfois signifie se recréer. C’est revenir aux sources, à ce qui fait que je suis moi. Me reconnecter à mes aspirations, à ce qui m'inspire spontanément ou me fait rêver. Recentrer mon identité autour du désir profond qui prend de nouvelles couleurs et réaffirme certaines valeurs. C’est aussi chercher une enveloppe plus adaptée, car la maison intérieure s’agrandit ou s’allège et évolue avec le temps jusqu’à révéler un agencement davantage cohérent et harmonieux. Une seule consigne : sentir son élan et suivre le mouvement !

Un chemin à vivre ici en musique : écouter ma playlist Reconstruction.

Prendre soin de l’être (suite)

Les thérapeutes d’Alexandrie, auxquels se réfère Jean-Louis Leloup dans son livre “Prendre soin de l’être”, avaient certains préceptes pour faire d’eux-mêmes des êtres heureux. Ces préceptes s’appliquent au corps, aux images, au désir et à l’autre. En les lisant je me laisse inspirer.

1) Prendre soin du corps en changeant de vêtement. “Quitter des vêtements qui symbolisent l’action ou l’appartenance sociale pour revêtir des habits de contemplation” qui rappellent le rôle qu’on s’est choisi. Changer d’habit aide à habiter sa vocation. L’habit ou tout autre accessoire symbolique influence le corps et le psychisme, change le climat ou le temps et favorise l’unité dans la beauté… “L’habit ne fait pas le moine mais il peut aider à le devenir.”
J’aime l’idée d'un vêtement ou rituel qui aide à se préparer à l’écoute et à la réceptivité. J’avais pris l’habitude de me maquiller pour me mettre dans la peau des séances, de m’habiller avec fantaisie pour inspirer la créativité… Et pourquoi pas un vêtement de contemplation, à l’image de l’artiste Roman Opalka qui peignait chaque jour habillé de façon identique et célébrait à travers différents rituels l’attente et le temps qui passe.

2) Prendre soin du corps en changeant de nourriture. “L’essentiel n’est pas tant ce qu’on mange que la manière dont on mange. Consommer ou communier, c’est dans le choix de notre attitude que se joue notre rapport au monde et à la matière”. Une question d’intention posée à soi, de conscience du moment présent et d’attention à ce que l’on fait.
Il m’est arrivé de manger un plat de pâtes en savourant chaque bouchée tout en goûtant au paysage qui m’entourait, et je ne me suis jamais sentie aussi bien nourrie. J’entends aussi les mots de Thich Nhat Hanh, moine bouddhiste, qui avait instauré la méditation de la glace (pour les enfants, mais pas que !) et qui racontait avoir été très inspiré par la vision d’un garçon savourant un bol de riz avec une extrême concentration naturelle comme si plus rien d’autre n’existait autour de lui.

3) Pendre soin de son imaginal. L’imaginal, ce sont les images qui cheminent entre le monde intelligible et sensible, de l’ordre de l’intuition et de l’imagination créative. L’imaginal répond aux “valeurs qui orientent et élèvent la vie”, c’est-à-dire le beau, le vrai, le bien (la dimension transpersonnelle en psychosynthèse). C’est “veiller sur les grandes images qui nous habitent, les archétypes qui nous guident vers le pire ou le meilleur de nous-mêmes” et à ce que “notre imaginaire et imaginal soient nourris d’images les plus structurantes possibles”.
J’ai toujours aimé les images. Déjà en tant que graphiste je cherchais à symboliser des archétypes, à représenter les images qui nous guident et sont des jalons sur la route. La visualisation, en faisant appel à l’imagination et à l’intuition, permet de se connecter à ces précieux signaux. Les dieux grecs m’aident à ordonner ces images tout en étant une ressource d’inspiration, de jeu et de créativité. (Ce soir, nous avons rendez-vous avec Dionysos pour célébrer l’errance et le lâcher-prise, voir ici et ici)

4) Prendre soin de son désir. Ni le stimuler, ni le détruire, mais “le réorienter quand il est perdu” pour ne pas “manquer la cible, viser quelque chose et ne pas parvenir au but”. Le premier effet thérapeutique “sera de redire à l’homme le but et la finalité de son désir, car, étant devenu machine désirante, jouet de multiples pulsions, son drame et sa souffrance sont de ne plus savoir vers quoi, vers qui se tournent la multitude de ses désirs souvent contraires et opposés”. “La souffrance, c’est de refouler ce désir essentiel de l’être.”
Parfois j’oublie mon désir, alors je sais que j'ai besoin de revenir à mes rêves d’enfant, de les ressentir avant tout et parfois de les écrire sur mon carnet, comme par exemple : “Je voulais vivre une vie de rêve, de passion, d’aventure et d’amour. Je voulais voyager, conquérir le monde. Je voulais rire, exprimer ma joie, ma simplicité. Je voulais aider les autres et le monde”. Ainsi je me reconnecte à mon désir de vie, à ce qui m'anime au plus profond de moi-même.

5) Prendre soin de l’autre. Après avoir pris soin de soi, s’occuper de l’autre en étant entièrement présent à cet autre et à la vie pour lui permette de se reconnecter au vivant. “Le thérapeute ne guérit pas, il prend soin”. C’est la vie et tout ce qui exprime la vitalité en nous qui soigne et guérit. C’est réorienter le désir par cet acte de recentrement qui est “efficace non seulement pour soi mais aussi pour autrui”.
C’est une grande joie que de pouvoir accompagner quelqu'un à se reconnecter au vivant. Le coaching est nourrissant pour la personne qui vient me voir, pour moi aussi. C’est le mouvement de la vie que nous accueillons et avec lequel nous jouons. Le lieu dans lequel je reçois a besoin d’être inspirant, chaleureux, ouvert à la créativité. C’est un workplace in progress à l’image de ma façon de prendre soin de moi et de ceux qui me choisissent.

Inspirant pour vous aussi ? Comment prenez-vous soin de vous ?

(Lire la première partie de ma note sur le changement ici)

Prendre soin de l’être

Je sais pourquoi je fais ce métier. Quand je lis les mots de Jean-Yves Leloup dans son livre “Prendre soin de l’être”, ils résonnent dans mon cœur.
Qu’est-ce qu’un thérapeute ? Un artiste qui pratique un art, l’art de l’interprétation des expériences et ressentis. Interpréter permet de modifier les ressentis “vers un mieux ou un pire, selon le sens que l’on donne à une souffrance, un évènement, un rêve”… “Les évènements sont ce qu’ils sont, ce qu’on en fait dépend du sens qu’on leur donne”. Phénomène de résilience. On ne change pas le vécu, mais on peut changer le regard que l’on porte sur ce vécu : le mettre en mots et en gestes, l’incarner, le mythifier, l’élucider, le jouer, le transformer…

Pour dégager le sens de l’histoire singulière qui se joue devant lui, “le thérapeute apprend à interpréter la vie, à la jouer le mieux possible” avec son client. Toutes les techniques servent à une re-création dans la co-création. Ainsi chacun peut se réécrire (c’est la vogue pour le storytelling) et retrouver sa liberté de choix. “L’homme est condamné à interpréter, c’est en cela qu’il est libre.”

“Le thérapeute a pour fonction de rendre l’homme libre”, de l’affranchir de ses souffrances (tout ce qui limite, enferme, réduit, détruit…) qui “consciemment ou inconsciemment l’entraînent et font de lui un cavalier qui a perdu la maîtrise de son attelage et est emporté par des chevaux fous”. Libérer l’enfant créateur. Derrière les mots de tous les jours et les problématiques qui font parfois la une des journaux (stress, burnout, dépression, souffrance au travail, harcèlement, dépendance, mal-être, équilibre vie privée-vie professionnelle, etc) se jouent le désir de l’être, la vocation essentielle, le sens pour l’âme. Pour cela, il faut des images ou symboles qui parlent à un savoir profond, intuitif. En séance, “l’inconscient vient se recharger, se nourrir des images et des symboles qui peuvent l’aider à vivre et donner sens à des évènements personnels ou collectifs qu’aucune approche purement rationnelle n’arrive à justifier”.

La source du mal-être est dans la “dysharmonie entre ce que nous paraissons et ce que nous sommes réellement”. À travers les difficultés rencontrées et les projets en souffrance, nous cherchons à retrouver une “harmonie entre le fond et la forme, entre la parole et la pensée, la parole et la vie”. La cohérence entre l’être essentiel et existentiel est ce qu’on appelle le bonheur. “Marcher sa parole”, disent les amérindiens. Walk the talk ! Le travail de réharmonisation et recentrage se fait sur les deux niveaux, l’être et le paraître, l’un entraînant l’autre.

Avant, en tant que graphiste, je donnais forme aux projets de mes clients par le dessin et la mise en page, aujourd’hui j’aide la personne à donner forme à son essence à travers un projet, des valeurs, une identité harmonieusement exprimée dans l’être et le paraître. Le choix que je fais dans mon coaching, c’est de prendre soin de mon client et d’orienter le processus vers le présent et le futur, de dégager le désir du client et le projet qui en découle en prenant en compte toutes les dimensions de l’être : corps, émotions, esprit, âme. En ce sens le coaching est aussi thérapeutique.

Les symboles, c’est facile… ou presque !

Les symboles peuvent provoquer une profonde transformation. Il aident à dissoudre les conditionnements du passé et à créer de nouvelles issues pour l’élan de vie. Ils nous mettent en contact avec des aspects et potentiels complètement inaccessibles à l’esprit analytique. Ils nous permettent de comprendre d’une manière directe et intuitive, en sautant par dessus la pensée rationnelle, souvent davantage un obstacle qu’une aide, pour avancer avec facilité et efficacité. Ainsi nous pouvons travailler sur un symbole, le modeler, le diriger ou jouer avec… et ce sont toutes nos représentations, nos idées, nos façons de voir et de comprendre qui se transforment. Plutôt que de nous obstiner à vouler changer une réalité qui nous résiste, quitte à renoncer et à sombrer dans le désespoir, voici que le langage symbolique nous ouvre de nouveaux horizons… Les symboles nous invitent à jouer avec le mystère de notre vie et à en dégager un sens nouveau qui, lui, change notre point de vue et notre réalité.

En psychosynthèse (ma formation), on travaille à partir des symboles personnels (propres à chacun) et transpersonnels (universels, comme la rose, le feu, le montagne, etc). On structure avec ces symboles l’énergie qui flotte librement et n’est pas canalisée : on la concentre sans la réprimer (par exemple, visualiser l'éclosion de la rose oriente les énergies inconscientes pour les diriger vers une évolution positive ou insoupçonnée).